За и против, или Это интересно!, что относится к здоровью

ДЕТСКИЙ МАССАЖ

Массаж укрепляет эмоциональные связи ребенка и родителей. Таковы последние исследования. Это особенно важно для недоношенных и появившихся на свет посредством кесарева сечения детей. Активно участвовать в процедуре массажа рекомендуется и отцам. Дети, которым с четырехнедельного возраста массаж делали по очереди оба родителя, уже в три месяца лучше реагируют на присутствие пап, дольше поддерживают зрительный контакт с ними, больше улыбаются и тянутся к ним.

Первый год жизни — самый ответственный в развитии ребенка. Если своевременно не формировать двигательные навыки, не побуждать малыша к движениям, не играть с ним, развитие замедляется. Массаж — одна из основных форм занятий. Прикосновения, поглаживания способствуют росту и укреплению мышц, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем. Кроме того, они нормализуют физиологические и биохимические процессы в организме ребенка. Более того — у матери усиливается лактация, укрепляется иммунная система, активнее выводятся через кожу токсины и продукты распада, а у ребенка снижается концентрация в крови гормонов стресса, он лучше прибавляет в весе, меньше болеет.

Здоровым новорожденным массаж можно рекомендовать уже с 3—4 недель. Обычно малыш с удовольствием реагирует на прикосновения. Если ребенок начинает беспокоиться, плачет — это сигнал для прекращения массажа. Бывает, он почему-то капризничает или на коже появились потертости, опрелости, тогда массаж лучше перенести на другое время.

Запомните несколько простых правил: ручки и ножки ребенка во время массажа должны быть полусогнуты; а ваши поглаживающие движения — легкие и плавные. Начав массаж с передней поверхности ног, промассируйте последовательно руки, живот, грудь; после чего переверните ребенка и проведите массаж спины, ягодиц, задней поверхности ручек и ножек. Принципиальное значение имеет направление движений массирующих рук. При массировании живота движения должны быть направлены по часовой стрелке. При этом нужно щадить область печени. А при массаже спины — область почек. Массаж рук проводят от кисти к плечу, ног — от стопы к паховому сгибу и в обход коленной чашечки. В области суставов следует избегать движений толчками. Процедуру желательно выполнять минут через 40 после или за полчаса до еды. И каждый день уделять ей 6—8 минут.

В комнате, где проводится массаж, температура воздуха должна быть около 26 градусов. Избегайте сквозняков и открытого солнечного света. Массаж делают чистыми, теплыми и сухими руками, сняв с них украшения и часы. Малыш должен быть абсолютно здоровым и дышать через нос. Тальк и вазелин при массаже употреблять не следует, использовать нужно только специальное массажное масло, не забивающее поры кожи.

Длительность сеанса массажа определяется во многом характером восприятия его ребенком. Если чувствуете, что малыш утомлен, процедуру надо заканчивать. После массажа хорошо перейти к упражнениям в воде. Но об этом в другой раз.

В заключение напомню, что неправильная техника массажа или несвоевременное выполнение отдельных приемов могут повредить ребенку. А обучиться основным массажным движениям несложно: в этом должен помочь ваш педиатр.

СТРОЙНЫЕ СЧАСТЛИВЕЕ

Физически активные, худощавые пожилые люди обладают более позитивным взглядом на жизнь, чем их менее активные и более упитанные сверстники, таков вывод американских ученых. В их исследовании принимали участие 36 здоровых человек в возрасте от 55 до 75 лет.

Среди них 14 мужчин и 22 женщины. Испытуемые долго поднимали небольшие гири, а потом заполняли опросный лист, где описывали свои впечатления. Результаты показали, что менее уставшими чувствовали себя те, кто ведет более активный образ жизни, не сердится на окружающих, не подвержен депрессии, менее напряжен, в общем, те, у кого всегда хорошее настроение.

Те же, кто обладает излишней "жировой прослойкой", воспринимают жизнь гораздо мрачнее и вовсе не чувствуют себя счастливыми. Известно, что большая подвижность и нормальный вес способствуют лучшему физическому здоровью. Исследования на пожилых людях показали, что эти факторы также оказывают серьезное воздействие и на умственное здоровье, и на настроение. Ученые, принимавшие участие в работе, советуют пожилым людям больше двигаться и следить за своим весом в том числе, и для сохранения умственного здоровья.

Оказывается, жевательная резинка улучшает память.

Сотрудники университета в Ньюкасле протестировали 75 взрослых людей. Треть из них жевала резинку во время 20-минутного набора тестов на память и внимание, треть имитировала процесс жевания, а остальные просто отвечали на вопросы.

В тестах на воспроизведение названных слов результаты у любителей "жвачки" были на 24% лучше, чем у всех остальных; в тестах на восстановление стертого слова - на 36%. Они также были более точны в тестах на пространственное расположение предметов. Этому есть несколько потенциальных объяснений. В марте 2000 года японские исследователи продемонстрировали, что активность гиппокампа, отдела мозга, важного для механизма памяти, усиливается во время жевания.

Результаты других работ свидетельствуют, что инсулиновые рецепторы в этом отделе головного мозга могут быть вовлечены в процесс памяти, а жевание способствует выработке инсулина, так как организм начинает ждать еду. Возможно и более простое объяснение: при жевании увеличивается частота сердечных сокращений; а все, что усиливает приток кислорода в кровь, в том числе частота биения сердца, способно несколько расширить познавательные возможности.

Так что жуйтесь почаще, но при этом и за фигурой следите.

НЕ ПЕЙ ВОДЫ СЫРОЙ!

Когда на улице такая погода, как сейчас, очень хочется уехать куда-нибудь подальше и использовать пару недель недогуленного отпуска для поездки туда, где тепло и солнце и море. Но, выбирая для путешествия экзотические страны, стоит помнить о болезнях, которые подстерегают там тех, чей иммунитет сформировался в условиях европейского климата. Медицинские справочники пестрят устрашающими названиями болезней, один только перечень которых вызывает озноб и отбивает всякую охоту к перемене мест. Чего же все-таки надо остерегаться?

В жарких странах надо добросовестно выполнять не такие уж сложные правила гигиены. Все они знакомы нам с детства: "Не пей воды сырой!", "Руки мои перед едой!", "Фрукты и овощи мой кипяченой водой". Это позволит уберечься от таких опасных болезней, как амебная дизентерия и гепатит. Опасность заражения этими болезнями высока в Турции, Индии, Египте и Марокко. Обычно, источником заражения является вода, а переносчиками - мухи. Причем иногда болезнь может проявиться и через год после путешествия.

В азиатских и африканских странах не спешите сразу дегустировать соблазнительные местные овощи и фрукты, даже если вы питаетесь в хорошем отеле (не говоря уже о купленных на рынке). Постарайтесь вымыть их минеральной водой из бутылки или кипяченой. Но ни в коем случае не водой из-под крана. Безопаснее всего есть фрукты и овощи с толстой кожурой, которые вы сами очистите.

Любителей экзотической кухни хочется предостеречь от увлечения всякого рода "свежатинкой". Будь то знаменитые "пьяные крабы" (сырые крабы в вине), живые улитки или сырое мясо змей. Поглощая эту "еду", легко можно заразиться паразитами гельминтами. Зато совершенно спокойно наслаждайтесь всеми хорошо проваренными экзотическими блюдами.

Во многих тропических странах пляж - это еще одна зона риска. Не купайтесь на диких пляжах. Не ходите босиком по песку (а также по земле или траве). Не лежите на песке без подстилки, лучше - на лежаке. Не кладите белье и купальник для просушивания на песок. Дело в том, что в песке может обитать так называемая мигрирующая личинка, которая только и ждет "нового хозяина". Червячок, внедрившись под кожу человека, путешествует затем по всему организму.

Вечерами многие женщины надевают открытые платья, забывая, что после захода солнца вылетает множество комаров, мошек и москитов. И если укус москита, как правило, болезненный, но не опасный, то "поцелуй" комара может наградить вас тропической малярией. Поэтому при первых же проявлениях лихорадки немедленно поспешите к врачу. Собираясь на вечерний променад, лучше наденьте блузку или рубашку с длинными рукавами и брюки. И защитите себя репеллентами для отпугивания насекомых. Можно принять профилактический противомалярийный препарат.

И чтобы отпуск в принципе состоялся, надо знать, что во многих странах Латинской Америки и Африки без сертификата о прививке против желтой лихорадки и гепатита вас даже не выпустят из аэропорта. Так что храните сертификат и предъявляйте его при выезде за границу.

Не пей газировку, не ешь аспирин

Если вы попили газировки, не спешите сразу чистить зубы. Вредное влияние напитка на зубную эмаль от этого только увеличится. Ученые из Готтингенского университета в Германии, установили, что гораздо полезнее чистить зубы через некоторое время после употребления сладких газированных напитков, а не сразу после этого.

Во время эксперимента 11 добровольцев в течение трех недель носили съемные протезы, имитирующие зубную эмаль. Каждый день утром и вечером эти протезы опускались на 90 секунд в раствор, аналогичный по кислотности газированной воде. После этого протезы чистили электрической зубной щеткой через разные отрезки времени после взаимодействия с кислым раствором. Через три недели ученые проверили толщину эмали протезов. Наименьше были повреждены те протезы, которые чистили через 30-60 минут после выпивания.

Профессор Томас Аттин, руководивший исследованием, говорит, что зубная эмаль страдает меньше, когда у зубов есть время выработать собственную защиту против кислотной эрозии. Кислота разрушает эмаль, и верхние слои зуба могут даже частично раствориться в кислой среде. Защитные вещества, содержащиеся в слюне, восстанавливают поврежденную эмаль. Если почистить зубы сразу после употребления сладких напитков, можно даже усилить разрушающий эффект кислоты, просто сняв щеткой хрупкий поврежденный слой эмали.

Хотите сохранить зубы . бросайте курить, если курите. Специалисты обнаружили, что в США более половины всех случаев болезней десен вызваны пристрастием к сигаретам. Эксперты заметили четкую связь между количеством выкуриваемых за день сигарет и риском заболевания периодонтитом. Если ежедневной нормой для курильщика была половина пачки, то вероятность развития болезни повышалась в три раза по сравнению с некурящими, а если он "не укладывался" и в полторы, то риск повышался еще вдвое. Ученые также заметили, что после отказа от курения состояние десен постепенно приходит к норме, но заканчивается этот процесс лишь спустя 11 лет после того, как была затушена последняя сигарета.

Предполагается, что входящие в состав табачного дыма вещества препятствуют поступлению кислорода в ткани десен. Это нарушает восстановительные процессы и понижает сопротивляемость проникновению инфекции.

Серьезным повреждением зубов может закончиться слишком частое употребление аспирина. По крайней мере, ученые из Университета штата Мериленд описали два случая разрушения зубов у пациентов, долгое время разжевывавших эти таблетки. Судя по результатам обследования пациентов, для того, чтобы аспирин оказал свое разрушающее действие, его нужно употреблять на протяжении как минимум 4-5 лет, причем каждый день человек должен принимать 4-6 таблеток лекарства. Необходимым условием также является разжевывание таблеток . аспирин повреждает именно те поверхности, с которыми соприкасается. Что касается степени повреждения, то, по результатам обследований больных, аспирин повреждает не только эмаль, он может разрушить зуб полностью.

ТРАВЯНОЙ РЕНЕССАНС (2-я часть)

Возрождение интереса к травам, начавшийся в конце 60-х отмечено четырьмя ключевыми направлениями:

1. Осознание важности профилактика заболеваний
(опубликовано в предыдущем выпуске)

2. Возрожденный интерес к альтернативным лечебным методам

В январе 1994 года в исследовании Гарвардской медицинской школы отмечалось, что каждый третий американец посетил альтернативного практика.

Это число объясняет 425 миллионов визитов к нетрадиционным терапевтам против 388 миллионов - к обычным врачам.

Основные причины, побуждающие людей обратиться к нетрадиционному лечению:
- врачи не слушают или не принимают заболевания всерьёз;
- врачи не тратят время на объяснения, как улучшить состояние пациента;
- врачи ошибаются в выборе лечения.

Типичный визит к терапевту занимает менее 7 минут - этого времени хватает, чтобы быстро поставить диагноз и выписать рецепт.

С другой стороны первый визит к врачу-натуропату длится час, в течение которого до постановки диагноза происходит полное изучение питания и образа жизни пациента.

К тому же, этот врач обсуждает и объясняет некоторые основные принципы здоровья, например, питание.

Врач-натуропат проходит 139-часовой курс по питанию, в отличие от 4-часового изучения этого вопроса обычным врачем.

Действительно, большинству медицинских школ США не требуется курс по питанию!

Традиционные врачи знают о питании очень мало, особенно о терапевтическом использовании продуктов, витаминов и минералов.

Если учесть, как важно питание для поддержания хорошего здоровья и профилактики болезней, то станет понятно, что такое игнорирование непростительно.

"Традиционные врачи - прекрасные диагносты, травматологи и хирурги, - говорит Дана Ульман, известный автор и эксперт по гомеопатии, работающая в Беркли, Калифорния. - Но они слабы в лечении хронических болезней".

Этот комментарий вызывает беспокойство, если принять во внимание тот факт, что 80% расходов на медицину в США идёт на лечение хронических заболеваний.

3. Обеспокоенность высокими ценами и корыстные интересы

(будет опубликовано в следующих выпусках)

4. Состояние окружающей среды.

(будет опубликовано в следующих выпусках)

http://content.mail.ru/arch/8749/895541.html

ТРАВЯНОЙ РЕНЕССАНС (4-я часть)

Возрождение интереса к травам, начавшийся в конце 60-х отмечено четырьмя ключевыми направлениями:

1. Осознание важности профилактика заболеваний
(опубликовано в предыдущем выпуске)

2. Возрожденный интерес к альтернативным лечебным методам
(опубликовано в предыдущем выпуске)

3. Обеспокоенность высокими ценами и корыстные интересы
(опубликовано в предыдущем выпуске)

4. Состояние окружающей среды.

Разрушение тропических лесов является причиной рекордного числа исчезнувших видов растений. Во влажных тропических лесах произрастает 155 000 из 250 000 видов известных растений. В них так же обитает пятая часть всех известных видов птиц; 90% всех приматов встречаются только в зонах тропических лесов. По оценкам ученых, до 10% существующих в мире видов уже исчезли до 2000 года. Всего лишь 15% из 250 000 видов растений на земле пригодны для лечебных целей. Поэтому многие ученые интенсивно работают над выявлением новых растений как потенциальных лекарств и сохранением оставшейся на земле флоры.

Что такое травы

Растения, прежде всего, сгруппированы в семейства. Внутри каждого семейства основной единицей классификации является род. При ссылке на растения название рода (как и фамилия) пишется первым. Каждый род включает ряд видов, и названия рода и вида образуют первую и вторую части латинского названия растенийя. Вы обнаружите, что каждая трава обозначается двумя названиями. Одно из них - широко распространенное, другое - латинское ботаническое название.

Например:
Распространенное название: чеснок
Род и вид: Allium sativum
Семейство: Amaryllidacac
Включает также: лук, лук-резанец, шалот.

http://content.mail.ru/arch/8749/896101.html

НАЧНИТЕ ДЕНЬ С МАССАЖА

"Лекарство наше часто в нас самих лежит, а мы его на небе ищем:"(Шекспир)

Как известно, регулярное опорожнен ие кишечника - одно из главных составляющих, влияющее на состояние организма. Поэтому крайне легкомысленно не позаботиться о его состоянии. Проблемы нижнего пояса хорошо решает упражнение "Хождение на ягодицах", о котором я рассказывал в одной из прошлой рассылки. Тот, кто взял его на вооружение, вряд ли могут пожаловаться на запоры. Для тех же, кто лениться - альтернативный рецепт от запоров из тибетской медицины.

Проснувшись утром, сделайте простой массаж живота. Сначала погладьте правой рукой по часовой стрелке живот 38 раз, затем столько же раз против часовой стрелки. Затем выпить маленькими глоточками стакан теплой воды.

Так же включите в комплекс утреннего пробуждения растирание ушей, ладоней и оснований больших пальцев на обеих ладонях. В этих местах расположено точки, активизирующие практически все внутренние органы.

Одно из самых хороших средств укрепления иммунитета - растирание по утрам йодно-солевым раствором.

Для приготовлений раствора взять 400 мл кипяченой воды, 250 мл водки, 1,5 ст. ложки морской соли (ее можно купить в аптеке) и 25 капель йодной настойки. Все хорошенько перемешать и хранить в стеклянной бутылке из темного стекла в темном прохладном месте. Каждое утро после душа жесткой мочалкой, смоченной в этом растворе, растирать все тело, начиная с головы и заканчивая пятками. Оставить состав на коже примерно на 10-15 минут, а потом смыть теплой водой, промокнуть тело полотенцем и смазать любимым молочком для тела или питательным кремом. Через короткое время после обтираний чувствуется бодрость, прилив энергии, а кожа заметно преобразиться, станет здоровой и упругой.

В течение дня, при просмотре телевизора или другой сидячей работе (это можно делать даже на работе), полезен массаж стоп мячиком. Взять теннисный мячик (для большого тенниса,или другой, достаточной жесткий) и катать его подошвой сначала одной ноги, потом другой, и так до появления приятного чувства тепла. Как известно, это также места расположения активных точек, используемые при точечном массаже.

Те, кто весь день работает в закрытых помещениях, не вставая из-за рабочего стола с компьютером, к концу дня очень часто ощущают упадок сил, сонливость. Все это происходит из-за нехватки кислорода в крови. Не очень сложное упражнение из дыхательной гимнастики йогов поможет в решении этого вопроса. Самое главное, что это упражнение позволит вам выдыхать большее, чем при обычном дыхании, количество двуокиси углерода. Конечно, дышать по системе йогов лучше на свежем воздухе во время ходьбы, например, по дороге до офиса. Отведите для этого минут 20. Дышать следует так: вдохнуть полной грудью, делая при этом столько шагов, сколько получиться, затем задержать дыхание на два шага и максимально выдохнуть воздух, делая несколько шагов, и снова задержать дыхание еще на несколько шагов.

Успешно продвигаются вперед в основном те люди, которые умеют не только в нужный момент собраться, но и в нужный момент расслабляться. А снимать напряжение прошедшего трудового дня - крайне необходимо для достижения здорового состояния организма.

Вот простая методика - ее лучше выполнять вечером перед сном, но можно и в любое другое время, когда вам необходимо расслабиться. Итак, ложимся, руки вдоль туловища:

Активно сожмите кулаки и напрягите руки до плеча на вдохе, потом медленно и спокойно расслабьтесь на выдохе.
Сильно вытяните на себя на вдохе стопы, а на выдохе резко сбросьте напряжение.
На вдохе выпятите грудь вперед (как по команде "смирно"), на выдохе расслабиться.
На вдохе втянуть голову в плечи, как черепашка, на выдохе - расслабиться.
На вдохе сжать челюсти, на выдохе - расслабить челюсти, нижняя может отвиснуть.
На вдохе сильно зажмурить глаза (брови не сводить, мышцы лба расслаблены), на выдохе - расслабить.
На вдохе отвести уши назад - на выдохе расслабить.
После этих упражнений человек прекрасно засыпает и хорошо восстанавливается за ночь. Можно даже днем, когда вы чувствуете, что напряжен тот или иной отдел организма, проделать соответствующее упражнение. Позднее сила сокращений может быть очень небольшой, буквально на уровне мысли.

Еще одно упражнение для сохранения молодости "Полусвеча" из арсенала йогов. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Сделайте вдох через нос и медленно поднимите обе ноги вверх, опираясь на ладони. Можно упереться ногами в стену. Чтобы не чувствовать напряжения, подоприте бедра руками и постарайтесь принять удобное положение. Упражнение очень легкое и приятное. Все свое внимание сосредоточьте на брюшной полости и пояснице. Оставайтесь в этой позе до появления усталости, но не дольше 5-10 минут. Начинайте с 1-3 минут.

Упражнение также можно делать каждый раз, когда необходимо снять напряжение. Оно поддерживает железы, внутренние органы и кожу в бодром состоянии, препятствует преждевременному появлению морщин, старению. Рекомендуется как женщинам, особенно тем, у кого есть проблемы с женскими половыми органами, так и мужчинам, потому что восстанавливает мужскую силу. Отчасти это упражнение действует и на щитовидную железу.

Не ленитесь, приведенные мною упражнения не сложны и не занимают много времени. Как правильно заметил Эрнест Ван Аакен: "Здоровье, как и хлеб наш насущный, добывается в поте лица своего."

http://content.mail.ru/arch/13745/894452.html

ЛИШНИЙ ВЕС

Наиболее частая причина лишнего веса заключается в употреблении избыточного количества жира и недостаточных занятиях физкультурой. Довольно трудно выйти за рамки нормального веса исключительно за счет употребления избыточного количества жира.

Лишний вес. Генетические предпосылки.

У небольшого процента лиц, страдающих лишним весом, имеются генетические предпосылки для этого. Это не означает, что так должно быть у людей с весом, превышающим их индивидуальную норму на 5-10 кг, по-видимому, имеется наследственно обусловленная предрасположенность к нарушениям обмена. Она выражается в склонности к накоплению избыточных калорий в виде отложений жира.

Лишний вес. Возрастные особенности.

По мере старения человека обмен веществ в его организме постепенно замедляется, поэтому у пожилых людей легче откладываются лишние килограммы веса. Положение осложняется тем, что многие пожилые люди становятся менее активными, чем в молодости, хотя продолжают употреблять то же самое количество пищи.

Лишний вес. Курение и диета.

Люди, бросающие курить, часто набирают лишний вес. Это происходит потому, что прекращается искусственный стимулирующий эффект никотина на обмен веществ. Кроме этого, они начинают больше есть вместо курения.

Жесткая диета также может вызвать прибавку в весе. Если вы в течение продолжительного времени принимаете пищу с резко ограниченным количеством калорий, организм начинает думать, что вы голодаете, и отвечает замедлением обмена веществ. Когда вы снова начинаете принимать обычную пищу, организм полностью не возвращается к норме. Поэтому вы легче набираете лишние килограммы.

Лишний вес. Заболевания.

Некоторые заболевания могут способствовать избыточному весу. Хотя гипофункция щитовидной железы не может привести к значительной прибавке в весе, все-таки эти расстройства вызывают замедление обмена веществ. Из-за этого лишние калории превращаются в жир. Люди, страдающие диабетом, с началом лечения инсулином замечают увеличение веса. В редких случаях гормональные нарушения, выражающиеся в избыточном образовании инсулина или кортизона в организме, также сопровождаются увеличением массы тела.

Лишний вес. Медикаменты.

Побочное действие некоторых препаратов выражается в усилении аппетита или замедлении обмена веществ, что способствует превращению неизрасходованных калорий в жир. Женщины, которые принимают противозачаточные пилюли или получают заместительную терапию эстрогеном, также замечают прибавку в весе приблизительно на два килограмма. То же самое может наблюдаться при лечении артрита глюкокортикоидами, в частности преднизолоном. Антидепрессивный препарат "Элавил" является одним из очень сильных средств, вызывающих увеличение веса. Противосудорожные средства, препараты, использующиеся для лечения больных с тревожными расстройствами и шизофренией (многие препараты, которые оказывают влияние на эмоции и настроение), также могут приводить к увеличению веса.

Не все случаи прибавки в весе можно отнести за свет накопления избыточного количества жира. Лишний вес может быть результатом задержки воды в организме при заболеваниях почек, печени и сердца. До того как появляются отеки в области лодыжек, задержка жидкости проявляется в увеличении общего веса от двух до пяти килограммов.

http://content.mail.ru/arch/14177/894884.html