Осенняя тоска..., хандра..., депрессия...

ДЕПРЕССИЯ

Депрессия - это заболевание всего организма в целом, затрагивающее и настроение, и мысли, и поведение.

Меняется ваше отношение к жизни в целом, к еде, ко сну, меняются ваши чувства, ваши мысли о себе, о людях вокруг вас, вы по-другому реагируете на происходящее. Это может длиться годами, неделями, месяцами, годами. Существует много различных вариантов депрессий, в зависимости от сочетания разнообразных симптомов, их выраженности и продолжительности.

Депрессивные состояния делятся на 2 основные категории: биполярные и монополярные.

Монополярные характеризуются возникновением депрессий, которые чаще всего повторяются по крайней мере еще раз на протяжении жизни.

Биполярные расстройства обычно начинаются с возникновения депрессий, но по мере развития этого состояния депрессии начинают чередоваться с маниями. Поэтому данные состояния называются маниакально-депрессивными.

В этом разделе рассматриваются монополярные депрессии. Причины депрессий до конца не выявлены и не изучены. Но известно, что пусковыми моментами могут служить перенапряжение, сильная психическая травма, нарушение метаболизма головного мозга, заболевания щитовидной железы, желудка; головные боли, нарушения питания, неадекватное потребление сахаров; мононуклеоз, метриоз, аллергии, в том числе пищевая. Различные психические заболевания также могут проявляться депрессиями.

Наследственная предрасположенность также играет важную роль. Почти у 50 % людей, страдающих депрессиями, один или оба родителя также имели повторяющиеся эпизоды депрессий.

Вне зависимости от того, что служит толчком к ее возникновению, депрессия начинается с нарушения в работе в той части мозга, которая управляет настроением.

При возникновении тяжелой депрессии необходимо обратиться к врачу, который может назначить соответствующее лечение. Следует внимательно следить за своим состоянием.

Симптомы.

Люди, страдающие депрессией, старательно избегают общества. Они теряют интерес к окружающему миру и способность получать удовольствие от жизни. При этом отмечаются постоянная усталость, нарушения сна (как бессонница, так и сонливость), изменения аппетита, головные боли и боли в спине, нарушения пищеварения, беспокойство, раздражительность, гневливость, чувство ненужности. Часто возникают мысли о смерти и самоубийстве. Мир вокруг становится мрачным, время течет медленно.

Человек, страдающий депрессией, может быть постоянно сердитым или раздражительным, грустным и растерянным или вообще не проявлять никаких эмоций. Некоторые пытаются проспать депрессию, или вообще ничего не делать только лежать или сидеть.

Некоторые люди более подвержены депрессии в зимние месяцы, когда дни короче и темнее. Это называется сезонным аффективным расстройством. Люди, страдающие таким заболеванием, в зимнее время года теряют свою энергичность, переживают приступы беспокойства, набирают вес ( из-за неправильного питания), слишком много спят и теряют сексуальную активность. Женщины более подвержены сезонным депрессиям, чем мужчины.

Некоторые исследователи считают, что депрессией можно заразиться как гриппом или ОРВИ. Установлено, что некоторые люди обладают способностью передавать свое настроение, а некоторые наоборот, легко меняют свое на полученное от других. Если человек, способный передавать свое настроение, страдает депрессией, то он легко может индуцировать пониженное настроение у своих коллег и близких.

Пища оказывает большое влияние на работу мозга: концетрации особых биологически важных веществ - нейромедиаторов напрямую зависит потребляемых продуктов, а сами нейромедиаторы очень важны для нормальных нейрохимических и физиологических процессов: они переносят электрические импульсы с одной нервной клетки на другую, а также близко связаны с нашим настроением. Особенно это касается допамина, серотанина и норэпинефрина (норадреналина). Выброс серотонина происходит при снижении напряжения.

Когда выбрасывается много допамина или норэпинефрина, то мы начинаем думать и действовать быстрее, и обычно много волнуемся. Предшественником нейромедиатора серотонина является аминокислота трипотфан. Потребление продуктов содержащих триптофан увеличивает количество серотонина, вырабатываемого мозгом. Таким образом, увеличение содержания сложных углеводов в рационе, которые повышают концентрацию триптофана в головном мозге (и за счет этого повышает выработку серотонина), оказывает успокаивающий эффект. С другой стороны белковая пища увеличивает выработку допамина и серотонина, вызывающих беспокойство и тревожность.

Рекомендации.

Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей, соевые бобы и соевые продукты, бурый рис, просо, гречку и бобовые.

Если вы нервничаете, то увеличьте количество сложных углеводов в рационе. Для повышения активности следует есть мясо и белковые продукты, содержащие эссенциальные жирные кислоты. Лосось и белая рыба очень подходящие продукты; мясо индейки также богато триптофаном и способствует улучшению настроения.

Исключите мучные изделия из рациона. Глютен, содержащийся в пшеничной муке, связывают с депрессивными расстройствами.

Селен вызывает улучшение настроения и снимает тревожность.

Уменьшайте потребление фениланина. Избегайте искусственных заменителей сахара.

Не употребляйте жареной пищи и продуктов, богатых насыщенными жирами; а также сахара, алкоголя, кофеина и технологически обработанных продуктов.

Регулярно отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями ( прогулки, плавание).

При сезонной депрессии может помочь светотерапия. Не используйте тяжелых занавесок, жалюз.

Периоды с коротким световым днем лучше больше проводить в ярко освещенном помещении. Возможно применение цветовой терапии для профилактики возникновения депрессии. Музыка может оказывать положительное действие при депрессиях, поднимая настроение.

Примечания.

Стероиды и оральные контрацептивы могут вызывать снижения уровня серотонина в тканях головного мозга.

У курильщиков депрессии возникают чаще, чем у не курящих.

Установленно, что оптимисты не только счастливее, но и здоровее пессимистов. Они в целом реже болеют, быстрее восстанавливаются после заболеваний и хирургических операций и обладают более высоким иммунитетом.

http://content.mail.ru/arch/8749/903642.html

ЕСЛИ ВАС ВСЁ РАЗДРАЖАЕТ

Если вы никак не можете себя заставить работать...
Если вам надоела ваша работа...
Если вы думаете только о том, как бы поскорее слинять домой...
Если все вокруг вас раздражает...
Если у вас начинается депрессия...
В конце концов, если у вас просто плохое настроение...
Подумайте вот о чем.
Представьте, как если бы вы были Оленеводом Крайнего Севера...
На что была бы похожа ваша жизнь тогда? Посмотрим.

Понедельник. Вы пасете оленей.
Вторник. Вы пасете оленей.
Среда. Вы пасете оленей.
Четверг. Вы пасете оленей.
Пятница. Вы пасете оленей.
Суббота. Думали выходной, да? Фиг вам!!! Вы пасете оленей. Воскресенье. Ну вы уже поняли, что вы делаете, да? Правильно. Пасете оленей. У вас один выходной в год - это день, когда приезжают геологи, и вы обмениваете оленей на водку. В чуме вас ждут: страшная жена, семеро голодных детей, паленая водка от геологов, и соленая оленина на ужин. Вы моетесь дважды в течении всей жизни: при рождении, и после смерти. Вы никогда не видели горячую воду. Настоящим лакомством для вас являются ягоды и коренья, собранные вашими детьми. Если вы плохо пасете оленей, вы умрете от голода. Сравните такую жизнь с тем, что у вас есть сейчас.
Радуйтесь.
Плачьте от счастья.
Обнимите сослуживцев и подарите каждому подарок.
Поблагодарите руководство вашей фирмы за мудрость и хорошее отношение. Поблагодарите свою семью и друзей, за то что они у вас есть.
И, наконец, поблагодарите себя за то, что вы не стали Оленеводом Крайнего Севера... И, наконец, УЛЫБНИТЕСЬ

http://dom.de-va.ru/index.php?newsid=1168931200

ДЕПРЕССИЯ - ЭТО НЕ КОНЕЦ СВЕТА, НО ВСЁ ЖЕ...

С сезонным недугом нужно бороться грамотно, иначе он станет постоянным спутником жизни.
Сезонные депрессии периодически возникают у многих. Но мало кто считает осеннюю хандру и уныние болезнью, от которой следует избавляться. А между тем депрессия может основательно испортить жизнь и даже привести к непоправимым ситуациям. Прогноз медиков неутешителен: к 2020 году депрессия среди заболеваний займет второе место, «уступив» первенство лишь ишемической болезни сердца. Но по количеству смертельных случаев депрессия уже сегодня на первом месте.
Как распознать опасную болезнь у себя или своих близких, как и чем лечиться – об этом корреспонденту «ПР» рассказала доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник Научного центра психического здоровья Российской академии медицинских наук Елена КОЛЮЦКАЯ.

- Это правда, что депрессия - болезнь современного общества?

- Не совсем… Депрессия изучается давно, она связана с нарушением обмена веществ в головном мозге, если конкретно - с нарушением передачи нервного возбуждения. Хотя окончательно этот механизм еще не изучен.

- Сезонные депрессии чем-то отличаются от других?

- Сезонные - значит, повторяющиеся. Они четко привязаны к сезону и наступают в определенное время года, причем у разных людей они могут возникать в разные периоды. А в целом, конечно же, обострение психических заболеваний привязано к весне или осени. Некоторые ученые объясняют это изменением длительности светового дня. Кроме сезонных существуют психогенные и реактивные депрессии. Психогенные возникают при хронических неблагоприятных событиях - например, долгом бракоразводном процессе. А реактивные появляются вслед за какими-либо острыми событиями - например, после внезапной смерти близкого человека. Есть еще эндогенные депрессии - то есть возникающие на ровном месте: человек просыпается утром и обнаруживает, что краски мира померкли…

Зимой хочется спать и сладкого

- Как распознать, что наступила депрессия?

- Я привела в пример типы классических депрессий. Они характеризуются плохим настроением - человек мало спит и рано встает. С утра самочувствие намного хуже, чем к вечеру. Раннее пробуждение, короткий прерывистый поверхностный сон, снижение потребности в еде, снижение вкусовых ощущений - все это признаки классической депрессии. Но есть еще так называемая «зимняя» депрессия. Здесь все признаки «наоборот» - не отсутствие сна, а повышенная сонливость, повышенная потребность в еде. Женщин обычно тянет на сладкое, поэтому многие набирают вес. Почти всегда снижается работоспособность. И в итоге человек не может нормально «функционировать». Ему к девяти на работу, а он приходит в себя только к полудню… Естественно, вскоре на работе начнутся проблемы. Поэтому такие депрессии желательно корректировать медикаментозно, не дожидаясь наступления весны, когда у больных наступает резкое улучшение.

- А в каких случаях следует экстренно обращаться к врачу?

- Когда вы четко понимаете, что ваше настроение не соответствует ситуации. Грубо говоря, когда у человека депрессивное мировоззрение. Например, происходит какое-то радостное событие в жизни, а человек не реагирует на него адекватно. Женщине говорят, что у нее родился долгожданный внук, а она - вместо того, чтобы плакать от счастья, - заявляет: «Зачем все это нужно? Ведь он родился для страданий!» Тревогу нужно бить, если у человека - выраженное ослабление жизненных функций: плохой сон, плохой аппетит, постоянно плохое настроение. Есть такой термин: ангидония - потеря удовольствия от того, что раньше приносило радость. Например, у человека плохое настроение, и он пытается отвлечься, решив посмотреть любимый фильм или послушать любимую музыку. Но у него не возникает тех эмоций, которые он привык получать от них! То есть налицо измененная реакция на привычные «хорошие» раздражители. Но не стоит путать ее с ситуацией, когда человеку действительно трудно и плохо живется - например, он работает 24 часа в сутки, чтобы свести концы с концами. Его депрессии - это его адекватная реакция на неблагоприятные события в жизни. Человек, который плохо живет, не может чувствовать себя хорошо, правильно? Это нормальная человеческая реакция. Но вот когда она явно не совпадает с окружающей действительностью - тогда, конечно, нужно идти на консультацию к врачу.

Слезы горю помогают?

- Если человек стал капризным, слезливым - это тоже признаки депрессии?

- Эмоциональная неустойчивость, слезливость - это удел неглубоких депрессий. Человек в тяжелой депрессии чаще всего выглядит отстраненным. Его может выдать особая поза: человек сидит, сгорбившись, не смотрит никому в глаза, у него маловыразительная мимика, он все делает медленнее, в том числе медленнее думает. Это одно из основных проявлений тяжелой депрессии.

Так как это общие обменные нарушения, то им подвержены все. Они бывают даже у детей. Но в каждом возрасте депрессии проходят по-разному. Подростковые депрессии, например, связаны с формированием психики, с изменением мировоззрения, с размышлениями о смысле жизни в пессимистическом аспекте.

- Может ли быть депрессия следствием какого-либо физического заболевания?

- Да. Она может быть и у онкологических больных, и у больных сахарным диабетом. Есть болезни, которые имитируют депрессии - например, при недостаточной функции щитовидной железы. Человек мучается, как при депрессии, а на самом деле у него гормональный недостаток. Нужно срочно идти к эндокринологу.

Депрессия опасна для жизни!

- Если человек подозревает, что у него, скорее всего, депрессия - к кому он должен пойти: к психологу или уже к психиатру?

- Лучше к психотерапевту, у которого есть психиатрическое образование. Он определит тяжесть заболевания и в случае необходимости направит к психиатру. Но повторяю: к депрессиям нужно относиться очень серьезно, так как именно депрессивное состояние толкает людей на суицид. Неглубокие депрессии может лечить врач общей практики - если он владеет диагностикой и разбирается в лекарствах. Тем более что современный уровень развития фармакологии позволяет лечиться, что называется, без отрыва от производства.

- Сезонные депрессии взаимосвязаны друг с другом?

- Единожды возникнув, болезнь увеличивает риск повторной депрессии. Нужно понимать, что если было уже две депрессии - надо подумать о профилактической терапии. В нее могут входить либо легкие антидепрессанты, либо профилактические средства, которые назначает врач.

Успокоительное – для нервных дам

- При неглубоких депрессиях идти к врачу обязательно? Или можно подлечиться самостоятельно?

- Те антидепрессанты, которые рекламируют по телевизору и продают без рецепта врача, - это средства для нервных дам, которым нужно пережить неудачную покупку кофточки. Но если болезнь стала закономерностью и мешает человеку нормально жить - нужно идти к врачу. Бывает, что люди в таком «ненормальном» состоянии увольняются с работы или даже разводятся. И чтобы не совершить непоправимых поступков, нужно постараться так пережить этот отрезок времени, чтобы не навредить самому себе и близким людям.

Елена Соколова

"ПРОСТОРЫ РОССИИ - региональная газета делового сообщества" № 41 от 11.10.2006

http://www.prgazeta.ru/?article=3550